Pilates

Pilates

Pilates - LifeGym       Bolzano

Col metodo Pilates aumenta la forza senza creare un eccesso di massa muscolare!

Attraverso un complesso insieme di esercizi ottiene, rapidamente e senza traumi, il potenziamento e la tonificazione muscolare, restituendo una postura corretta. Pilates ti aiuta a raggiungere e mantenere il benessere psicofisico con un approccio che non è mai aggressivo verso il tuo corpo.
Il metodo pilates non è solo fitness ma si prende cura della tua salute.

Questa ginnastica è efficace nel campo della riabilitazione posturale e nelle sintomatologie dolorose della schiena e delle articolazioni in genere. Il controllo di ogni singolo movimento, il riequilibrio dell'azione di tutti i muscoli del corpo, l'utilizzo di tutti i piani spaziali e il lavoro sinergico dell'area addominale con quella lombare contribuiscono a ridurre il rischio di infortuni e di dolori lombari e dorsali in genere.

La colonna, spesso sovraccaricata da posizioni scorrette, con gli esercizi pilates assume una posizione più distesa.

Consigliato a chi...
A chi vuole recuperare il  benessere psicofisico e migliorare il proprio corpo. Il metodo pilates è ideale per chi vuole sfruttare al meglio il proprio tempo rispettando la propria salute. Gli esercizi del metodo pilates vengono eseguiti con poche ripetizioni ed esprimono una solida base filosofica e teorica che li struttura in un vero metodo, teso alla ricerca della completa consapevolezza del movimento. Pilates diceva: non conta ciò che stai facendo ma come lo stai facendo.

 Mit der Pilates-Methode trainierst Du Kraft ohne dabei übermäßig an Muskelmasse aufzubauen!

Es handelt sich um ein systematisches Ganzkörpertraining, wobei statische und dynamische Bewegungen fließend ineinander über gehen. Die gesamte Muskulatur (insbebondere die tief liegende Bauchmuskulatur sowie die Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsläule) wird gekräftigt und gleichzeitig gedehnt. Pilates ist ein sanftes Training für eine bessere Haltung und fördert das köperlich und seelische Wohlbefinden.

Diese Art der Gymnastik wird auch in der Rehabilitation eingesetzt, ebenso bei Wirbelsäulen- und Gelenksbeschwerden. Die kontrollierte und bewußte Ausführung aller Übungen und Bewegungen reduziert das Verletzungsrisiko im allgemeinen, ebenso das Auftreten von Rückenschmerzen sowie von Schmerzen in der Leistengegend.

Das Training hilft, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule wiederherzustellen, die aufgrund von Fehlhaltungen oft überbelastet wird.

Gerichtet an …

 alle, die ihr körperlich und geistiges Wohlbefinden verbessern wollen,

alle, die sich eine korrekte Ausführung der Übungen wünschen.

Pilates: “Es zählt nicht das was du tust, sondern wie du es tust.”

 

 Benefici:
Questi sono i benefici del Pilates:

  • migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare
  • migliora la postura
  • conferisce un ventre piatto (via la pancia!!)
  • migliora la fluidità dei movimenti
  • diminuisce l'incidenza del mal di schiena, perché tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo
  • contribuisce a dare sicurezza si sé e a diminuire lo stress.

Wirkungen:

  • Verbesserung des Muskeltonus ohne übermäßig an Muskelmasse aufzubauen
  • Verbesserung der Haltung und Förderung der bewußten Atmung
  • Kräftigung der Bauchmuskulatur (Starke Mitte, flacher Bauch!!)
  • Verbesserung der Beweglichkeit und Bewegungskoordination
  •  Vorbeugung von Rückenschmerzen durch Kräftigung der Stabilisierungs- und Korsettmuskulatur
  •  Stärkung des Selbstvertrauens, stressmindernd

 

Vedi qui gli orari dei corsi.    Die Kurszeiten findest Du hier.

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