Step

Allenamento aerobico con lo Step

Allenamento aerobico con lo Step - LifeGym       Bolzano

Step e aerobica.

Attività aerobica con l'uso di step per dimagrire, tonificare, aumentare la resistenza e migliorare memoria e coordinamento.

Gli esercizi si basano su un coinvolgimento del sistema di consumo energetico aerobico e provocavano benefici all'organismo attraverso la tonificazione muscolare ed un intenso allenamento del sistema cardiovascolare.

Lo step è una ginnastica aerobica che si distingue da altre forme di esercizio aerobico per l'uso di una piattaforma detta appunto "step".

Benefici.

Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo: la quantità di calorie bruciate dipende dalla velocità dei movimenti, dall'altezza dell'attrezzo e del tempo che si dedica all'esercizio. Lo step prevede una tipologia di allenamento che aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deambulazione, l'equilibrio e l'armonia dei movimenti. Dal momento che l'allenamento è divertente e piacevole può aiutare a diminuire lo stress mentale e se è svolto in gruppo, è in grado di creare e sviluppare rapporti sociali.

 Aerobic und Step

Step-Aerobic fördert die Ausdauer und Fettverbrennung, dient der Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Koordination und Stabilität, Förderung der Leistung des Gedächtnisses, Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.

Step ist eine Aerobicsportart und unterscheidet sich von anderen aerobischen Sportarten durch den Einsatz eines Hilfsmittels, der Step-Plattform.

 Wirkungen

Steptraining hilft Kalorien zu verbrennen und das Körpergewicht zu regulieren: Die Höhe der zu verbrauchten Kalorien hängt von der Schnelligkeit der Bewegungen ab, von der Höhe des Step und der Zeitdauer, die den Übungen gewidmet wird.

Das Training macht Spass und hilft Stress abzubauen.

 

Vedi qui e qui un esempio di lezione.           Hier und hier findest Du einige Übungsbeispiele.

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