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Vario Tonic

Ginnastica di potenziamento/Ganzkörpertraining zur Kräftigung

Ginnastica di potenziamento/Ganzkörpertraining zur Kräftigung - LifeGym       Bolzano

Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness.

La ginnastica di potenziamento prevede esercizi di coordinazione ed equilibrio, tonificazione muscolare, GAG, soft aerobica e yoga-stretching mediante lavoro in circuito ed a corpo libero o con l'utilizzo di piccoli e grandi attrezzi.

 

Particolare attenzione è dedicata alla corretta postura per prevenire o alleviare dolori alla schiena. Vengono sempre applicati i principi di Pilates.
Le lezioni sono molto varie, di intensità crescente e permettono di graduare la difficoltà dell’allenamento in base alle proprie capacità.

 

 

Obiettivo del programma è quello di incrementare il benessere e la forma fisica.

Basta con allenamenti monotoni e sempre uguali!

 

Sportliche Aktivität.

 Dieser Kurs beinhaltet Koordinations- und Gleichgewichtsübungen, Übungen zur Körperstraffung, Bauch-Beine-Po-Training, sanftes Aerobictraining und Yoga-Dehnungsübungen anhand eines Zirkeltrainings, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Einsatz kleiner und großer Hilfsgeräte.

Um Rückenschmerzen zu verhindern wird bei der Durchführung der Übungen, das Hauptaugenmerk auf die korrekte Körperhaltung gelegt. Zudem werden während des Trainings immer die Pilatesprinzipien berücksichtigt.

Die Stunden sind sehr abwechslungsreich, es erfolgt eine kontinuierliche Intensitätssteigerung. Die Intensität des Trainings kannst Du selbst bestimmen.

 

Benefici:

  • perfeziona la postura del corpo eliminando vizi posturali non salutari
  • migliora forza, tono ed elasticità dei muscoli del dorso, dell’addome, delle braccia, dei glutei e delle gambe
  • diminuisce l’incidenza dei dolori alla schiena e alla regione lombare
  • accresce la fluidità e il coordinamento dei movimenti
  • potenzia le attività dell’apparato respiratorio e dell’apparato circolatorio
  • migliora il controllo del corpo
  • sviluppa una buona sicurezza di sé
  • contribuisce a diminuire lo stress.

Il corso è adatto alle persone di tutte le età.

Wirkungen:

  • Verbesserung der Haltung und Förderung des Körperbewußtseins
  • Kraftsteigerung, Verstärkung des Muskeltonus und der Muskelelastizität, Kräftigung der Bauch-, Arm-, Bein- und Gesäßmuskulatur
  • Verminderung der Schmerzen am Rücken sowie an der Lendengegend
  • Verbesserung der Koordination der Muskelbewegungen
  • Verbesserung des Atemapparates und des Herz-Kreislauf-Systems
  • Verbesserung der Körperkontrolle
  • Stärkung der Selbstsicherheit
  • Entspannungsfördernd

Der Kurs richtet sich an Personen jeder Altersstufe.

 

Vedi qui gli orari dei corsi.            Die Kurszeiten findest Du hier!

Vedi qui un esempio di lezione.     Hier kannst Du in eine Kursstunde hineinschnuppern.

 

 

 

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